Описание и видео
внимание
Полностью прочтите и просмотрите инструкцию перед первым использованием Mastercare® Back-A-Traction®
Инструкция по использованию. Мировая версия на Swedish, English, German, French, Spanish
Описание и видео
Рекомендуется начать с простых упражнений.
Постепенно увеличивайте сложность и продолжительность программы упражнений.
Длительность сеанса: от 2 до 15 минут, 2 - 3 раза ежедневно.
Если вы чувствуете, что какое то движение причиняет дискомфорт или боль, то сразу прекратите упражнение, отдохните и приступите к следущему упражнению.
Изучите эти простые упражнения для использования Back-A-liaction®.
- 1.Нажмите на кнопку большим пальцем, чтобы снять предохранитель. Можно управлять: правой или левой рукой.
- 2. Нажмите и отпустите кнопку большим пальцем, что бы установить ложе горизонтально.
- 3. Вытяните фиксатор и установите свой рост по шкале на трубе. Это необходимо, что бы получить баланс при проведении упражнений.
- 4. Нажмите и отпустите кнопку большим пальцем, что бы вернуть ложе к вертикальной позиции. Теперь, снимите предохранитель с другой стороны.
- 5. Снимите обувь и откройте держатели ног. Встанте на площадку для ног и прижимая рычаг к ногам защелкните валики держателя. Проверьте что ваши ноги закреплены не слишком плотно, но удобно и надежно.
- 6. Расположитесь на ложе и нажимая обеими большими пальцами на кнопки управления переведите тело в горизонтальное положение. Немного отдохните, расслабляясь. Дышите глубоко.
- 7. Нажмите и отпустите кнопки большими пальцами и наклонитесь назад. Автоматически (сработают защелки) вы остановитесь в первом положении в 15 градусов. Теперь вытяньте ваши руки над головой, а пальцы ног потяните кверху. Затем вернитесь в исходное положение. Повторение упражнение.
- 8.Попеременно сгибайте плавно ноги в колене. Повторите несколько раз.
- 9.Следующее упражнение заключается в выгибании вашей спины и отрыве ягодиц от ложа стола.
- 10.Затем, разместите голову в отверстии ложа так, что бы при подъеме плеч вверх вы почувствовали раслабление спины.
- 11. Разместите одну руку на животе, протяните вашу другую руку над головой. Пальцы растопырьте. Вращайте рукой. Повторитесь это упражнение. Руки протяните за голову и снова проведите рукой вдоль вашего тела. Повторите. Теперь вращайте вашу руку кругообразными движениями, таким образом, как будто плаваете назад. Повторите упражнение другой рукой. Отдыхайте между упражнениями.
- 12. Поднимите руки и переведите их за голову, затем крутите туловище и бедра на правую сторону. Возвратитесь в исходное положение и с уже большей продолжительностью и с большим усилием повторите упражнение с поворотами на левую сторону. Закончите упражнение, вернув ваши руки на живот. Расслабьтесь и повторите.
- 13. Заключительное упражнение включает в себя нагрузку верхней части тела. Поднимите голову, плечи и верхнюю часть туловища, оставляя остальную часть спины не подвижной. Делайте подъёмы ровно столько, сколько позволит Вам чувствовать комфорт, не допускайте перенапряжения и дискомфорта.
- 14. Когда вы сделали все упражнения, вернитесь в горизонтальное положении. Полежите и отдохните 1-2 минуты. Раслабтесь.
- 15. Наконец, верните себя в вертикальное положение. Нажмите на кнопку рычага удерживающего ноги и отклоните его от себя. Можете спускаться на пол.
Очень важно расслабиться после каждого упражнения.
Избегайте резких движений в течение нескольких минут после окончания процедур.
Оснащение